Mik azok a jumperek vagy rugós csizmák?
A jumperek olyan sportcipők, amelyek az ízületek számára ütésmentes edzést tesznek lehetővé. Bizonyos mértékig olyan, mintha trambulinon ugrálnál, csak mozgásszabadsággal. Ez a szabadság lehetővé teszi, hogy gyakorlatilag bármilyen tevékenységet végezzünk, amit hagyományos edzőcipőben is lehet: járni, futni, táncolni, ugrani, pattogni stb.
Ennek az új típusú sportcipőnek a hátterében a lehetőségek, előnyök és szempontok egész világa áll, amely egy olyan edzésmódhoz kapcsolódik, amilyet még soha nem éltél át. A szórakozás és az ízületeid védelme lesznek a fő hajtóerők, amelyek lehetővé teszik, hogy olyan dolgokat csinálj, amikről talán lemondtál, és olyan szintekre juss el, amikről talán álmodni sem mertél.
Fedezzük fel a jumpereket, és nézzük meg, melyek a legfontosabb szempontok, amelyeket szem előtt kell tartanunk, amikor róluk beszélünk.
A rebound cipők működése
Az ugrálás az emberi lények egyik legszórakoztatóbb tevékenysége; gyermekkortól öregkorig az ugrálás az örömhöz kötődik. Jó közérzetet, eufóriát és egyfajta mámort ad. Ezért a történelem során rengeteg eszközt találtak ki, hogy az ugrálást szórakoztatóvá tegyék. A trambulinoktól a mai mega ugrálóparkokig, olyan találmányokon át, mint az ugrálóbot, sőt még a rugós cipők is, többek között.
Az ugrást szolgáló találmányok világában ott találjuk a jumpereket is. Érdekes módon egészen más funkcióval születtek, mint a mostani sportos szerepük.1 Az első prototípusnak tekinthető egy ugrócipő, amelyet színdarabokban való használatra készítettek. 1914-ből származik, de már rendelkezett az egymással szemben álló ívek rendszerével, amelyet a mai jumperek is tartalmaznak.
Tudj meg többet a rebound cipők történetéről >>>
Éppen ez a két egymással szemben álló ív a legfontosabb része annak, amit a „jumperek szívének” tekintünk. A rebound rendszerről, vagyis az RS-ről (Rebound System) beszélünk. A rebound rendszerben történik a varázslat, itt összpontosult az évek során kifejlesztett műszaki fejlesztések döntő többsége. A rebound rendszerhez csatlakozó csizma nagyon hasonlít egy hagyományos korcsolyacipőhöz vagy síbakancshoz. (Biztosak vagyunk benne, hogy ha új vagy a témában, így vagy úgy már korcsolyának neveztél őket: platformkorcsolya, ugrókorcsolya...).
A REBOUND RENDSZER, A JUMPEREK SZÍVE
Mint mondtuk, a rebound rendszer, vagyis az RS az a rész (pontosabban alkatrészek összessége), amely az évek során a legtöbbet fejlődött, mert a jumperekkel elérhető fő funkciók és előnyök ettől függenek: ütéselnyelés, az ugrás fokozatossága, stabilitás és biztonság.
A rebound rendszer működése nagyon könnyen megfigyelhető, ha látunk valakit jumperekkel sportolni. Az ívek ellaposodnak, a multiband (az őket összekötő feszítő elem) pedig megfeszül a testsúlyunk és a ránk ható erők hatására. Utána a rendszer visszaáll, az ívek visszanyerik az alakjukat, a multiband pedig ellazul. Ekkor újra bekövetkezik az, amit „repülésnek” nevezünk, vagyis az az idő, amikor a jumper nem érintkezik a talajjal.2
Nagyon összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a jumperek, vagyis a rebound csizmák működése az egymással szemben álló ívek ellaposodásán és visszaállásán, valamint a multiband megfeszülésén és elernyedésén alapul, amely kapocsként működik az ívek között, és segíti a rendszer visszaállását. Így jön létre a jumperekkel végzett edzés két fő (és legszórakoztatóbb) jelensége. Amíg a rendszer ellaposodik, elnyeli az ütést. Amíg visszanyeri az alakját, a felhalmozott erővel együtt feldob minket. Az érzés egyedülálló.
Természetesen a rebound rendszer további alkatrészekből is áll, amelyeket más funkciók ellátására terveztek, és amelyek nélkül nem lehetne ugrani a jumperekkel.3 Ha alulról felfelé haladunk, először a talpat találjuk. Ez az a rész, amely közvetlenül érintkezik a talajjal. Legfontosabb feladata, hogy hozzájáruljon a stabilitáshoz és biztosítsa a tapadást. Az Aerower Jumper1 esetében bármilyen terepen ugrálhatunk, még nedves felületen is! Ezért fontos az a védelem is, amelyet nyújt: egyrészt a jumpereinknek a talajtól, másrészt a talajnak az ugrásainktól, amikor zárt térben edzünk.
A Jumper1 rebound rendszerét teljessé tevő utolsó alkatrész az ütköző. Ez az RS legkisebb darabja, a felső ív belső oldalán található. Ez az ütköző gondoskodik arról, hogy az ízületeink még a legextrémebb ugrásoknál is védve legyenek az ütésektől, mert megakadályozza, hogy az alkatrészek egymásnak ütközzenek, és eközben meg is védi őket.
A jumperek működése természetesen számos műszaki követelményt támaszt az őket alkotó alkatrészekkel szemben. Az egyes alkatrészektől függően minden felhasznált anyagnak a lehető legjobb minőségűnek kell lennie rugalmasság, szilárdság, tapadás, puhaság vagy kényelem szempontjából. Minden alkatrésznek olyan kialakításnak kell megfelelnie, amely a lehető leghatékonyabbá teszi az ellátandó funkcióra. Mindez számos műszaki szempontot eredményez, amelyeket alább ismertetünk, és amelyeket figyelembe kell vennünk, amikor a legmegfelelőbb jumpert vagy rebound csizmát választjuk.
És ami a legfontosabb! Nem mindenkinek jó ugyanaz az RS. Puhábbnak kell lennie azoknak, akik kevesebbet nyomnak vagy gyenge erőnlétűek, és ellenállóbbnak azoknak, akik többet nyomnak vagy nagyon jó erőnlétűek. Minél pontosabban tudjuk kiválasztani a nekünk szükségeset, annál jobb. A folyamat nagyon egyszerű, és azt is alább elmagyarázzuk.
De mielőtt a műszaki részletekbe mennénk, nézzük meg, mire jók a jumperek. Tényleg ennyi előny és ennyi lehetőség van?
Mire valók a jumperek
Ha csak három szóval definiálhatnánk, mire valók a jumperek, ezek lennének: motiváció, védelem, eredmények. Nagyon valószínű, hogy ha tovább olvasol és kipróbálod őket, te is ugyanerre jutsz.
Általánosságban, ahogy már mondtuk, nagyjából úgy használhatók, mint egy hagyományos futócipő. Ez az egyik fő előnyük az egyéb rugózó eszközökhöz, például a trambulinokhoz képest: a mozgásszabadság. Ezért használhatók gyalogláshoz, táncoláshoz, ugráláshoz, kocogáshoz stb.
De ha gyakorlatilag ugyanazokra használhatók, mint az edzőcipők, miért választanánk a jumpereket testmozgáshoz? Milyen többletértéket adnak hozzájuk képest? A legfontosabb megkülönböztető érték logikusan az ütéscsillapítás, amely akár 80%, ha az RS tökéletesen be van állítva.4
Ez remek hír az ízületi problémákkal küzdők számára. Az RS által nyújtott védelemnek köszönhetően szinte bárki használhatja a Jumper1-et, a gyerekektől az idősekig, a nagyon edzetlenektől a profi sportolókig.
Szeretjük azt mondani: „mindenkinek megvan a maga Jumper1-e”, mert testreszabhatjuk és magunkhoz igazíthatjuk őket, és kihozhatjuk belőlük a legtöbbet. Ez éppen a jumperek nagy sokoldalúságának és a velük gyakorolható tevékenységek széles választékának köszönhető. Az első lehetővé teszi, hogy a Jumper1-et nagy pontossággal igazítsuk az egyes felhasználókhoz, a második pedig azt, hogy megtaláljuk azokat a gyakorlatokat, amelyek az egyes felhasználóknak a leghasznosabbak.
Hogy a jumperes edzést a lehető legjobb módon gyakorolhassák, az Aerower létrehozta a Jumple Academy képzési intézményt. Ez az intézmény felelős a jumperes képzési programok kidolgozásáért a legújabb trendek és kutatások szerint.
Jumperes képzési programok megtekintése
Vannak olyanok is, akik egyszerűen csak gyalogláshoz vagy kocogáshoz használják a jumpereket, anélkül hogy feltétlenül edzéstervük lenne. Nekik a Jumple Academy összeállította a főbb ajánlásokat és óvintézkedéseket, hogy ők is a legjobb eredményeket érhessék el a jumpereikkel.
A jumperek használatára vonatkozó ajánlások megtekintése
Végül, ahogy már említettük, a jumperek kiváló eredményeket kínálnak a nagy teljesítményű5 vagy profi sportolók számára is. Nagyon érdekes például „lengéscsillapított pliometriáról jumperekkel” beszélni. A legújabb tanulmányok6-9 kimutatták, hogy az ütéscsökkentő elemek, például a jumperek használata a módosulások ellenére a nagy intenzitású pliometriához társuló10 előnyöket is biztosítja. A jumperek jellemzői és az egyes sportolókhoz való alkalmazkodóképessége lehetővé teszi, hogy a pliometrikus gyakorlatokat minden formájukban (alacsony, közepes vagy nagy intenzitással) végezzük,11-13 akár rendes lábbeliként, akár alkalmi kiegészítőként.
Térjünk a lényegre, arra, ami számít. Mit kapok a jumperektől? Milyen előnyökre számíthatok, ha velük edzek?
Előbb egy kis zárójeles megjegyzés, amelyet fontosnak tartunk megemlíteni: miért mondjuk, hogy „jumperekkel végzett edzés”, és nem „rebound edzés”, mint az iparág más márkái? Ha ez a kérdés nem érdekel, nyugodtan átugorhatod a magyarázatot, és mehetsz tovább a „Zárójel vége” részre.
A jumperekkel végzett edzés előnyeiről beszélünk, és nem a rebound edzésről, hogy elkerüljük a félreértést. A „rebound edzés” kifejezést az 1970-es években alkotta meg Albert A. Carter,14 trambulinokra alkalmazva, nagyon konkrét gyakorlatokra utalva. Amikor az 1990-es években forgalomba kerültek az első modern jumperek, vagyis rebound csizmák, az akkori márkák a jumpereket a rebound edzés ernyője alá sorolták. Nem azért, mert ugyanazokat a gyakorlatokat végezték velük, amelyeket Carter a trambulinokkal javasolt, hanem hogy a jumpereknek tulajdoníthassák „a rebound edzés 33 módját, ahogyan hat a testedre”,15 vagyis azokat az előnyöket, amelyeket Carter az általa javasolt módszernek tulajdonított.
Ennek eredményeként ma a „rebound edzés” kifejezést a trambulinokon vagy jumpereken végzett bármilyen edzésforma megjelölésére használják. Sok jumperes program pedig módszertanától függetlenül még ma is hirdeti ezeket az előnyöket.
Az Aerowernél és a Jumple Academynél inkább a „jumperekkel végzett edzés” kifejezést használjuk, hogy átfogjuk az ilyen típusú lábbelivel végezhető sokféle gyakorlatot, miközben nem korlátozzuk őket, és nem keverjük össze más edzésformákkal vagy más típusú eszközök használatával.
(A ZÁRÓJEL VÉGE)
ÁLTALÁNOS ELŐNYÖK:Nézzük most azokat az előnyöket, amelyeket a jumperekkel végzett konkrét vizsgálatok igazoltak:
1. Az egész test egyaránt profitál az érzékelt gravitációs-tehetetlenségi erő növekedéséből.
2. Mozgásszervi rendszer.
- Az ugrás közbeni ismétlődő izom-összehúzódások javítják az izomtónust, ami erősíti az izmokat, az inakat és a szalagokat.
- A folyamatos, tompított ütések elősegítik a kalcium megkötését, és növelik a csontok ásványianyag-sűrűségét.
- Az ismétlődő ugrómozgás serkenti az izomszövetet, és javítja a sejtjeink oxidatív stressz szintjét.
3. Testösszetétel. A jumperekkel végzett folyamatos és intenzív erőnléti munka (a velük járó többletterhelés miatt) a következőket okozza:
- A zsírmentes (izom)tömeg növekedése.
- A zsírtömeg csökkenése (zsírszövet).
- Gyorsabb anyagcsere, amely az edzés után még órákig magas marad.
4. Keringési rendszer és szívizom. Az ismétlődő izom-összehúzódások:
- Elősegítik a vénás visszaáramlást, és megakadályozzák a gravitáció hatására kialakuló pangást.16
- Szabályozzák a vérnyomást.
- Fokozzák a vörösvértestek termelődését a csontokban a folyamatos, tompított ütések hatására.
5. Légzőrendszer. A keringési és izomrendszerre gyakorolt kedvező hatások következtében a következők jönnek létre:
- Javul az aerob kapacitás, és nő a VO2 max.
- Nő a terhelhetőség (még edzetlen embereknél is).
6. Nyirokrendszer. Az ismétlődő izom-összehúzódások serkentik annak gravitációval szembeni keringését.
7. Javul az emésztőrendszer működése, mivel az ismétlődő ugrások elősegítik annak mozgékonyságát (mozgását).
8. Az egyes programok által célzott koordináció és fizikai képességek fejlődése.
9. Jobb testkontroll és egyensúly a propriocepciós mechanizmusok folyamatos aktiválódása révén, amelyet a testtartás megváltozása (súlypont és alátámasztási felület) okoz.
10. Elősegíti az ideg-izom koordinációt, mert minden ugrásnál aktiválódik a nyújtás–rövidülés ciklus.17
11. Sérülésmegelőzés. Az akár 80%-os csillapításnak köszönhetően, amely megelőzi az ismétlődő ütések azonnali és hosszú távú hatásait, amelyek a különböző ízületekre közvetítődnek, és kopást okoznak.
12. Fokozott általános jó közérzet. A súlytalanság vagy lebegés érzése csökkenti a stressz- és szorongásszintet.
13. Aki járt már Jumple-órán, annak ez a legnyilvánvalóbb: kivételes mértékű szórakozás és motiváció! #AerowerAttitude
SPECIFIKUS ELŐNYÖK:
De ezek nem az egyetlenek! Mindezek azok az általános előnyök, amelyeket a jumperek használatától kapunk. Ugyanakkor az egyes edzéstípusokkal, amelyeket velük végzel, újabbakat is hozzáadsz, az úgynevezett specifikus előnyöket. Például a Jumple Academy minden programja bizonyos célok elérésére törekszik, amelyek bizonyos előnyökben nyilvánulnak meg. Ezek a legutóbb indított jumperes edzésprogram előnyei:
1. Nézz ki jobban. Testösszetétel.
- A nagy intenzitású csúcsok csökkentik a testzsírszázalékot (zsírtömeget), és növelik az izomtónust és az izom- (zsírmentes) tömeget.
2. Érezd magad képesebbnek. Jobb fizikai képességek a Jumple órák és a mindennapi élet kihívásaihoz.
- Izomállóképesség, maximális erő és teljesítmény, nagy intenzitású szettek révén.
- Aerob és anaerob szív-keringési állóképesség, intervallumos edzés révén.
- Mozgékonyság és hajlékonyság a koreográfiák lépéseihez, bemelegítés és nyújtás révén.
- Mozgássebesség, hogy a mozdulatot teljes mozgástartományban hajtsuk végre, a javuló erő révén.
3. Érezd magad ügyesebbnek. Koordinációs készségek fejlesztése alap- és speciális mozdulatok végrehajtásához jumperekkel és anélkül.
- Statikus és dinamikus egyensúly.
- Általános és speciális koordináció összetett mozdulatok, helyváltoztatások, fordulatok stb. végrehajtásához.
- Fürgeség az olyan feladatokhoz, amelyek bizonyos ügyességet vagy technikát igényelnek.
- Ritmusérzék és testbeszéd.
- Koreográfiák megjegyzése és memória.
4. Érezd magad jobban. A stressz szintjének, az ellazulásnak, az alvásnak és az általános jó közérzettel kapcsolatos szempontoknak a javulása.
- A nagy intenzitású munkának és a jumperek nyújtotta súlytalanságérzésnek köszönhetően.
5. Múld felül önmagad. Állandó fejlődés.
- A Jumple Evolution megfelelő és alkalmazkodó munkamódszertana lehetővé teszi, hogy a résztvevők szintjétől függetlenül fejlődés érhető el.
- Folyamatos fejlődés egy megfelelő edzésterv révén. A tanítványok előrehaladása növeli a Jumple órákhoz való hűségüket.
- Motiváló oktatók, akik a Jumple órákon minden résztvevőből a legjobbat hozzák ki.
6. Edzz magabiztosan. Biztonságos és hatékony órák.
- Jó technikai oktatás a jumperekkel, egy strukturált és koherens edzésterv részeként.
- Óvatosság a jumperek használatában és a tevékenység kockázataiban: PAR-Q, orvosi hozzájárulás, felkészült oktatók, jó módszertan, megfelelő gyakorlatok stb.
7. Nevess és mosolyogj. Az órák motiváló elemei.
- A programot dinamikus és rendkívül motiváló órákon alkalmazzák, a koreográfiák változatosságának, a zene szerepének, az oktató munkájának és a jumperekkel végzett testmozgás jótékony hatásának köszönhetően.
Mire figyelj a jumperekkel való edzés során
A jumperekkel végzett edzés során két dolgot kell szem előtt tartani: a biztonságos felszerelést és a biztonságos gyakorlást. A biztonságos felszerelés és a biztonságos gyakorlás jelentősége nagyobb, mint más sportágakban, nem azért, mert nehéz megvalósítani őket, hanem a hibás kivitelezésből adódó problémák miatt.
Egyrészt a használt jumpereknek rendelkezniük kell egy minimális minőséggel és egy minimális funkcionalitással. Garantálnunk kell például az ugrások stabilitását, azt, hogy természetesen és fokozatosan jönnek létre, vagy hogy a jumperünk a lehető legpontosabban igazodjon a testsúlyunkhoz és a méretünkhöz. Csak így élvezhetjük teljes mértékben a jó jumperek által nyújtott hihetetlen pattanás- és ugrásérzetet, felejthetjük el a felesleges problémákat, és lehetünk biztosak abban, hogy minden ugrással közelebb kerülünk a céljainkhoz.
Ebben az értelemben az Aerower Jumper1 nagy minőségi ugrást jelentett az ugrócipők történetében. Talán legfeltűnőbb tulajdonsága egyetlen modell nagy sokoldalúsága, amely minden méretet magában foglal (33 EU/ 2 USM-től 45 EU/ 11 USM-ig), és minden testsúlyhoz igazítható (a 20 kg-os gyerekektől a több mint 180 kg-os felnőttekig). Ez annak köszönhető, hogy minden csizmaméret kompatibilis az összes RS-keménységgel, amelyeket a 4 típusú ív (Soft, Light, Hard és Xtra Hard) és a multiband (1 darab alkatrész 9 intenzitáshoz igazodik) révén pontosan hozzá lehet igazítani minden felhasználóhoz.
Az Aerower Jumper1 által nyújtott innovatív technológiák és rendszerek száma meghaladja a tizet. Legfontosabb funkciói közé tartozik: a véletlen szétszerelődés megelőzése, az alkatrészek összeomlás- és ütésgátló védelme, valamint a kézi összeszerelés.
Szeretnék többet megtudni arról, mitől egyedi a Jumper1
A legjobb minőséget természetesen már az első pillanattól kezdve el kell érni, a gyártástól, sőt már előtte, az anyagok kiválasztásától kezdve. Az Aerower Jumper1 esetében az anyagok megújított kiválasztása lehetővé teszi például, hogy bármilyen felületen ugorjunk, vagy hogy minden alkatrészre 2 év garanciát kapjunk, ami a legnagyobb az iparágban. Ráadásul ezek az egyetlenek, amelyeket Európában gyártanak, és a gyárban darabonként tesztelnek, ami lehetővé teszi, hogy kiszűrjük mindazokat az alkatrészeket, amelyek potenciálisan problémát okozhatnának.
Mindez az Aerower Jumper1-et az iparág legbiztonságosabb és legtartósabb, valaha készült legfejlettebb modelljévé teszi, hatalmas evolúciós ugrássá. Verhetetlenek, ha arról van szó, hogy mindannyiunknak a legszórakoztatóbb és leghasznosabb ugrásokat nyújtsák.
Miután meggyőződtünk arról, hogy a lehető legbiztonságosabb és legjobban teljesítő felszerelésünk van, ideje megtanulni, hogyan használjuk a lehető legjobban. Ha tudjuk, melyek a legbiztonságosabb és az adott célhoz legmegfelelőbb gyakorlatok, minden ugrásunkból a maximumot hozhatjuk ki.
Hogy a jumperekből a legtöbbet lehessen kihozni, a Jumple Academy szakemberei alapos áttekintést végeztek az eddig készült összes szakmai tanulmányról, és saját kutatásokat is indítottak. Az Akadémia ugyanígy figyelemmel kíséri a fitnesz és a sportedzés minden trendjét és fejlődését.
Ennek eredményeként ma a hivatalos Jumple tanúsítvány a végső garancia arra, hogy a szakember a legjobb tudással és készségekkel rendelkezik ahhoz, hogy minden tanítványát segítse a jumperekkel elért sikerben.
Miért van ez így? A válasz egyszerre egyszerű és bonyolult: mert minden a biomechanikára (arra, hogyan hat a jumperek használata a testünkre) épül. Ebből kiindulva fejleszti a Jumple Academy az összes programját, képzését, gyakorlatát, tippjét, óvintézkedését stb.
A biztonság terén a Jumple Academy által kiképzett szakemberek tudják, mikor nem tanácsos ezt a tevékenységet végezni, vagy mikor igényel különös figyelmet. Olyan dokumentumok állnak rendelkezésükre, mint a Jumple orvosi beleegyező nyilatkozat vagy a Jumple PAR-Q.
És ez a Jumple programok nagy megkülönböztető értéke. Minden egyes tanítvány halad a céljai felé minden Jumple órán, a csoport szintjétől függetlenül. Ez azért van, mert a Jumple programokat többszintű alkalmazásra készítették fel. Így miközben mindannyian együtt dolgozunk és érezzük az egész csoport támogatását, egyénileg dolgozunk a saját céljainkon, mert minden gyakorlat ránk szabott.
A legfontosabb tudnivalók a jumperek használatának megkezdéséhez
A jumperekkel való ugrálás elkezdésének sikert biztosító folyamata nagyon logikus. 1) Szerezd be a legjobb Jumper1-et, 2) ismerd meg a legfontosabb tippeket, 3) ismerd meg a felszerelés karbantartásának alapjait.
Ahogy már mondtuk, mindenkinek van hozzá illő Jumper1. Most hozzátesszük: nagyon könnyű megtalálni. Először kiválasztjuk azt a modellt, amelyik a legjobban motivál, amelyik a legjobban képvisel minket (a sajátodat is megalkothatod az Aerower Jumper1+ Custom segítségével!). Minden modell kapható minden méretben és erősségben, így a következő lépés a számodra megfelelő csizma és RS kiválasztása.
Hogy megtudjuk, milyen csizmaméretre van szükségünk, csak ellenőriznünk kell a Jumper1 méretek és a hagyományos méretek közötti megfelelést. Mi van, ha kétségeim vannak? Ilyenkor mindig jobb eggyel nagyobb méretet választani. De 100%-ig biztos lehetsz benne, ha kinyomtatod a mérettáblázatot, és ráállsz mezítláb. És íme, tudod az Aerower Jumper1 méretedet.
Mérettáblázat megtekintése vagy letöltése
Térjünk most át a szükséges rebound rendszer keménységére. Bár kissé bonyolultnak tűnhet, nagyon hasonlít a méretünk megállapításához. Ez is egyenértékűségi rendszer, amely a testsúlyodon és az erőnléti állapotodon alapul. Vedd figyelembe a testsúlyodat, adj hozzá 5 kg-ot, ha jó erőnlétben vagy, vagy 10 kg-ot, ha nagyon jó formában vagy. Ezután az Erősség-testreszabási táblázatban nézd meg, melyik ívkeménység felel meg neked, és hogy módosítanod kell-e a multibandet.
Nézd meg a Jumper1 testreszabási útmutatóját
A legjobb az, hogy a vásárlási folyamatot ehhez a legjobb jumper kiválasztási folyamathoz igazítottuk. Az alábbiakban elmagyarázzuk.
A Jumper1 használatakor számos változtatást alkalmazunk a testünkön: párnázott és instabil felület, hozzáadódik a jumperek magassága és súlya, és így tovább. Mindez új helyzetet jelent számunkra, ezért gondoskodnunk kell arról, hogy megfelelően mozogjunk, hogy minden ugrásnál biztosítsuk a biztonságot és a maximális teljesítményt.
A folyamat minden szakaszában, a Jumper1 felvételétől a levételéig, számos dologra figyelni kell. Ezek nagyon egyszerű dolgok, amelyeket gyorsan beépítünk, és végül észre sem vesszük, hogy csináljuk őket. Nézzük meg a folyamat egyes szakaszainak legfontosabb tudnivalóit.
1. Amikor felvesszük a jumpereket. Ülve vagy a földről vesszük fel őket. Mindkét esetben észben kell tartanunk, hogy felálláskor a lábunk már „hosszabb”, és használjunk egy támaszpontot.
2. Az első ugrások. Fontos a jó bemelegítés és a jumperekhez való hozzászokás.
3. Ugrálás, futás stb. közben a jumperekkel. A legfontosabb a technikára való odafigyelés, valamint a megfelelő, egyenes testtartás megtartása.
4. A végén. Amikor levesszük a jumpereket, a testünknek újra alkalmazkodnia kell ahhoz, hogy nincsenek rajtunk. Ezt vegyük figyelembe nyújtás közben.
Természetesen a legjobb, ha egy Jumple szakember vezet minket minden edzésünkön. De ha egyedül szeretnél gyakorolni, a Jumple Academy összeállította neked ezeket a tippeket.
Ismerd meg az összes tippet a jumperekkel való ugráshoz
Szerencsére az Aerower Jumper1 nagyon kevés karbantartást igényel, és a néhány teendő a kézi össze- és szétszerelésnek köszönhetően nagyon könnyen elvégezhető.
Ha nekünk az a legelőnyösebb, hogy a jumperek a lehető legjobban igazodjanak a testsúlyunkhoz és az erőnlétünkhöz, akkor ez nekik is előnyös. Ellenkező esetben, rossz beállítással minden ugrással „büntetjük” az anyagot. Ettől eltekintve a karbantartás többi teendője olyan dolog, amelyet könnyen beépíthetünk az edzési rutinunkba. Lépésről lépésre haladunk.
Amint felvettük a Jumper1-et, érdemes néhányat ugrani, különösen, ha hideg van. Így felmelegítjük az anyagot. Ez a lépés gyakorlatilag ösztönös, mindannyian észrevétlenül megtesszük.
Ezután, az edzés végeztével ellenőriznünk kell, hogy minden alkatrész jó állapotban van-e, és nem sérült-e meg semmilyen módon. Időnként, főként ha szabadban edzünk, el kell távolítanunk a szennyeződést a jumperekről. Egyszerűen szedjük szét őket, töröljük át nedves ronggyal, majd szereljük össze újra. Ezután tároljuk őket napfénytől és szélsőséges hőmérséklettől védett helyen.
Végül vannak olyan alkatrészek, amelyeket egy bizonyos idő után ki kell cserélni. Különös figyelmet kell fordítani a multibandekre, amelyek körülbelül 2 évnyi használat után kezdik elveszíteni tulajdonságaikat.
A használati útmutatóban megtalálod az összes karbantartási és biztonsági tippet. Az Aerower Jumper1+ mellé megkapod, és bármikor megnézheted itt.
Hogyan szerezhetem be a nekem legjobb jumpereket
És végül: hogyan juthatok hozzá a nekem legolcsóbb Aerower Jumper1-hez a lehető legrövidebb idő alatt? Az Aerower forgalmazói hálózata több mint 50 országra kiterjed. Így nagyon valószínű, hogy a közeledben van egy hivatalos kereskedő. Rajtuk keresztül mindig a legolcsóbb és leggyorsabb megoldást kapod, mert időt és szállítási költséget spórolsz. Ha még nem ismered a legközelebbi kereskedőt, kérdezz meg minket, és megadjuk az elérhetőségét.
Kérem a legközelebbi kereskedőt
Mi van, ha nincs a közelemben kereskedő? Arra is van megoldásunk! Az Aerower az egész világra szállít alicantei központi raktárából (Spanyolország). Olyan rendszerrel dolgozunk, amely lehetővé teszi, hogy minden esetben kiválasszuk a legjobb szállítócéget, ár és biztonság szempontjából egyaránt. Amikor az aerower.com/shop oldalon vásárolsz, látni fogod a megadott címre szóló szállítási költséget. Logisztikai rendszerünk lehetővé teszi, hogy Spanyolországba 24/72 óra alatt, egész Európába 3/5 nap alatt, a világ többi részére pedig legfeljebb 10 napon belül szállítsunk, a termékek mennyiségétől függetlenül.
A weboldalunkon a vásárlási folyamat nagyon egyszerű. Hogy könnyebb legyen, és te irányíthass, egyetlen folyamat 3 lehetőséget kínál:
1. A leggyorsabb. Válaszd ki a kedvenc színedet > Válaszd ki a méretedet > Ellenőrizd a súlytartományodat > Vásárolj. Ugrásra készen kapod meg a jumpereidet.
2. Összeszerelve, de nem testreszabva. Válaszd ki a kedvenc színedet > Válaszd ki a méretedet > Ellenőrizd a súlytartományodat > Kattints az „opciók” gombra > Nézd át őket, és kapcsold ki a multiband-testreszabást > Vásárolj. Teljes kontroll!
3. Csináld magad. Válaszd ki a kedvenc színedet > Válaszd ki a méretedet > Ellenőrizd a súlytartományodat > Kattints az „opciók” gombra > Kapcsold ki az összeszerelést és a beállítást > Vásárolj. Barkácsmód BE!
Készen állunk, hogy veled ugorjunk! Készen állsz arra, hogy belevesd magad az evolúcióba?
Írj nekünk, ha kérdésed van, vagy ha szakemberként érdekel, hogyan növelheted a nyereségedet Aerower termékek értékesítésével vagy Jumple órák tartásával.
Facebook – Instagram – YouTube – TikTok – LinkedIn – Telegram-csatorna
1 Peydró, C. M. (2019. december 30.). Mi volt az eredeti? A jumperek, vagyis a rebound cipők története. aerower.com. Letöltve: 2022. augusztus 5., forrás: https://aerower.com/blog/--Cual-fue-el-original--La-historia-de-los-jumpers-o-calzado-de-rebote_94
2 Jumple Academy (szerk.). (2021). Jumple Evolution. Képzési kézikönyv (online kiad., 1. köt.). Aerower Int. Mgt.
3 Aerower Int. Mgt. (é. n.). Az Aerower által fejlesztett technológiák. Több mint 20 év K+F. aerower.com. Letöltve: 2022. augusztus 5., forrás: https://aerower.com/tech
4 Aguado, X. (1993). Eficacia y técnica deportiva. Análisis del movimiento humano. Barcelona. INDE.
5 Chu, D.A. and Myers, G. (2016). Plyometrics. Barcelona. Paidotribo.
6 Prakash, D. (2018) “Effect of Plyometric training on sports women”. Solapur. Laxmi Book Publications.
7 Howley, E. and Thompson, D. (2017). Fitness Professional´s handbook. Human Kinetics.
8 Andrews, J., Harrelson, G., Wilk, K. (2012). Physical Rehabilitation of the injured athlete. Elsevier.
9 Shiner, J., Bishop, P., Cosgarea, A. (2005). Integrating Low-Intensity Plyometrics into Strength and Conditioning Programs. Strength and Contioning Journal. 2005. december. 27. kötet, 6. szám, 10–20. oldal
10 Jensen, R. (2010). “Ground reaction forces of variations of plyometric exercises on hard surfaces, padded surfaces and water”. In Proceedings of the XXVIII Conference of the International Society of Biomechanics in Sports 2010; 533-536.
11 Bustos, A. and Alakhdar, M. (2018) Estudios de las jumpers como posible herramienta en fisioterapia. THERAPEÍA 10 [2018. július], 75-91, ISSN: 1889-6111
12 Louder, T. J., Searle, C. J., & Bressel, E. (2016). Mechanical parameters and flight phase characteristics in aquatic plyometric jumping. Sports biomechanics, 15(3), 342–356. https://doi.org/10.1080/14763141.2016.1162840
13 Ramírez, J., Argüello, Y., León, H., Porras, K., Riveros, M. (2015) “Comparison of land and aquatic based plyometrics exercises on body composition and explosive strength in postmenopausal women”. GSA. 68TH Annual Scientific meeting 10.13140/RG.2.1.2661.8329.
14 Carter, A. (1979) The miracles of Rebound Exercise. The National Institute of Reboundology & Health, Inc.
15 Walker, M. & Carter, A. (átd. 2005) “33 ways the body responds to Rebound Exercise”. https://rebound-air.com/rebounding-benefits/#bennefits. Letöltve: 2021.
16 Housh, T., Housh, D., deVries, H. (2017). Applied exercise and sport physiology with labs (4th ed). Routledge.
17 Howley, E. and Thompson, D. (2017). Fitness Professional´s handbook. Human Kinetics.