Что такое jumpers, или ботинки с отскоком?
Jumpers — это спортивная обувь, рассчитанная на тренировки без ударной нагрузки на суставы. В какой-то степени это похоже на прыжки на батуте, но со свободой движений. Эта свобода позволяет заниматься практически любой активностью, доступной в обычных кроссовках: ходить, бегать, танцевать, прыгать, подскакивать и т. д.
За этим новым видом спортивной обуви стоит целый мир возможностей, преимуществ и нюансов, связанных с тренировками, непохожими ни на что из того, что вы пробовали раньше. Удовольствие и защита суставов станут главными движущими силами, которые позволят вам делать то, от чего вы, возможно, отказались, и достигать уровней, о которых вы, быть может, и мечтать не смели.
Давайте познакомимся с jumpers и разберёмся, что важнее всего учитывать, когда речь заходит о них.
Как работает обувь с отскоком
Прыжки — одно из самых весёлых занятий для человека: от детства до старости прыжки ассоциируются с радостью. Они дарят хорошее самочувствие, эйфорию и подъём. Поэтому на протяжении истории было создано множество приспособлений, делающих прыжки весёлыми: от батутов до современных огромных батутных парков, включая такие изобретения, как пого-стики и даже обувь с пружинами, и не только.
В этом мире изобретений для прыжков мы встречаем jumpers. Любопытно, что они появились с функцией, совсем не похожей на ту, спортивную, которую в итоге приобрели.1 Первым прототипом можно считать прыжковый ботинок, созданный для театральных постановок. Он относится к 1914 году, но в нём уже была система противоположных дуг, которая есть в современных jumpers.
Узнайте больше об истории обуви с отскоком >>>
Именно эти две противоположные дуги — важнейшие части того, что мы называем «сердцем jumpers». Речь идёт о системе отскока, или RS (Rebound System). Именно в системе отскока происходит вся магия, и именно на неё пришлась подавляющая часть технических улучшений, разработанных за эти годы. Ботинок, который крепится к системе отскока, очень похож на обычный ботинок для коньков или горных лыж. (Уверены, что, если вы новичок, вы так или иначе называли их коньками: коньки на платформе, прыжковые коньки...).
СИСТЕМА ОТСКОКА — СЕРДЦЕ JUMPERS
Как мы уже говорили, система отскока, или RS, — это часть (точнее, набор частей), которая сильнее всего эволюционировала за эти годы, ведь от неё зависят основные функции и преимущества, которые можно получить с jumpers: амортизация ударов, плавность прыжка, устойчивость и безопасность.
Работу системы отскока очень легко увидеть, когда мы наблюдаем, как кто-то занимается спортом на jumpers. Дуги сплющиваются, а мультибэнд (эластичный элемент, соединяющий их) растягивается под действием нашего веса и приложенных сил. Затем система восстанавливается: дуги возвращают себе форму, а мультибэнд расслабляется. После этого снова наступает то, что мы называем «полётом», — время, когда jumpers не касаются земли.2
В очень сжатом виде можно сказать, что работа jumpers, или ботинок с отскоком, основана на сплющивании и восстановлении противоположных дуг, а также на натяжении и расслаблении мультибэнда, который служит связующим звеном между дугами и помогает системе восстанавливаться. Так возникают два главных (и самых весёлых) явления при занятиях с jumpers. Пока система сплющивается, она поглощает удар. Пока она возвращает форму, она подбрасывает нас со всей накопленной силой. Ощущение ни с чем не сравнимо.
Конечно, система отскока состоит и из других частей, выполняющих иные функции, без которых невозможно было бы прыгать на jumpers.3 Если двигаться снизу вверх, первой мы встречаем подошву. Это часть, которая непосредственно контактирует с землёй. В этом смысле её важнейшая функция — обеспечивать устойчивость и сцепление. Благодаря Aerower Jumper1 мы можем прыгать по любой поверхности, даже мокрой! Поэтому важна и защита, которую она даёт: как нашим jumpers от земли, так и самому покрытию от наших прыжков, когда мы тренируемся в помещении.
Последняя деталь, завершающая систему отскока Jumper1, — ограничитель. Это самая маленькая часть RS, расположенная с внутренней стороны верхней дуги. Он гарантирует, что наши суставы защищены от ударов даже при самых экстремальных прыжках: он не даёт деталям сталкиваться друг с другом и тем самым защищает и их.
Работа jumpers, разумеется, подразумевает ряд технических требований к деталям, из которых они состоят. В зависимости от детали каждый используемый материал должен быть высочайшего качества по эластичности, прочности, сцеплению, мягкости или комфорту. А каждая деталь должна иметь конструкцию, делающую её максимально эффективной для своей функции. Всё это порождает ряд технических нюансов, которые мы разберём ниже и которые нужно учитывать при выборе подходящих jumpers, или ботинок с отскоком.
И самое главное! Одна и та же RS подходит не всем. Она должна быть мягче для тех, кто весит меньше или находится в плохой физической форме, и жёстче для тех, кто весит больше или в отличной форме. Поэтому чем точнее мы выберем нужную, тем лучше. Процесс очень простой, и мы тоже объясним его ниже.
Но прежде чем переходить к технике, давайте посмотрим, для чего нужны jumpers. Неужели у них правда так много преимуществ и возможностей?
Для чего нужны jumpers
Если бы мы могли описать назначение jumpers всего тремя словами, это были бы: мотивация, защита, результаты. Вполне вероятно, что, если вы продолжите читать и попробуете их, вы придёте к тому же выводу.
В целом, как мы уже сказали, ими можно пользоваться примерно как обычными беговыми кроссовками. Это одно из главных преимуществ по сравнению с другим оборудованием для отскока, например батутами: свобода движений. Поэтому их можно использовать для ходьбы, танцев, прыжков, пробежек и т. д.
Но если ими можно заниматься практически тем же, чем и в кроссовках, зачем выбирать jumpers для тренировок? Какую дополнительную ценность они дают по сравнению с ними? Самая важная отличительная ценность — это, логично, амортизация ударов до 80% при идеально настроенной RS.4
Это отличная новость для людей с проблемами суставов. Благодаря защите, которую обеспечивает RS, Jumper1 может использовать практически любой — от детей до пожилых, от совсем нетренированных до профессиональных спортсменов.
Мы любим говорить «Jumper1 найдётся для каждого», потому что можем персонализировать их и адаптировать под себя, получая от них максимум. Это возможно именно благодаря огромной универсальности jumpers и широкому разнообразию видов активности, которыми можно с ними заниматься. Первое позволяет с большой точностью адаптировать Jumper1 к каждому пользователю, а второе — находить упражнения, наиболее полезные для каждого.
Чтобы тренировки на jumpers проходили наилучшим образом, Aerower создала Jumple Academy. Это учреждение, отвечающее за разработку учебных программ с jumpers в соответствии с новейшими тенденциями и исследованиями.
Смотреть программы тренировок с jumpers
Есть и те, кто просто использует jumpers для ходьбы или пробежек, не обязательно следуя плану тренировок. Для них Jumple Academy собрала основные рекомендации и меры предосторожности, чтобы и они могли получить от своих jumpers лучшие результаты.
Смотреть рекомендации по использованию jumpers
Наконец, как мы уже упоминали, jumpers дают отличные результаты и для спорта высоких достижений5 и профессиональных спортсменов. Например, очень интересно говорить об «амортизированной плиометрике с jumpers». Недавние исследования6-9 показали, что использование элементов, снижающих ударную нагрузку, таких как jumpers, несмотря на адаптации, также даёт преимущества10, связанные с высокоинтенсивной плиометрикой. Особенности jumpers и их способность подстраиваться под каждого спортсмена позволяют выполнять плиометрические упражнения во всех формах (низкой, средней или высокой интенсивности),11-13 как в качестве повседневной обуви, так и в качестве периодического дополнения.
Перейдём к делу, к самому важному. Что мне дают jumpers? Какие преимущества я могу получить, если буду тренироваться на них?
Сначала небольшое отступление, которое, как нам кажется, важно упомянуть: почему мы говорим «упражнения с jumpers», а не «ребаунд-упражнения», как другие бренды отрасли? Если этот вопрос вам не важен, вы можете спокойно пропустить пояснение и перейти к «Конец отступления».
Мы говорим о преимуществах упражнений с jumpers, а не ребаунд-упражнений, чтобы избежать путаницы. Термин «ребаунд-упражнения» (rebound exercise) был придуман в 1970-х годах Альбертом А. Картером14 применительно к батутам и к весьма конкретным практикам. Когда в 1990-х годах на рынок вышли первые современные jumpers, или ботинки с отскоком, тогдашние бренды отнесли jumpers к ребаунд-упражнениям. Но не потому, что на них выполнялись те же упражнения, которые Картер предлагал для батутов, а чтобы приписать jumpers «33 способа, которыми ребаунд-упражнения воздействуют на ваше тело»,15 то есть преимущества, заявленные Картером для его метода.
В результате термин «ребаунд-упражнения» теперь используется для обозначения любых упражнений на батутах или jumpers. И многие программы с jumpers, независимо от их методики, по-прежнему заявляют об этих преимуществах.
В Aerower и Jumple Academy мы предпочитаем термин «упражнения с jumpers», чтобы охватить многообразные практики, возможные с этой обувью, не ограничивая их и не смешивая с другими формами упражнений или использованием другого оборудования.
(КОНЕЦ ОТСТУПЛЕНИЯ)
ОБЩИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА:Теперь рассмотрим преимущества, подтверждённые специальными исследованиями с jumpers:
1. Всё тело получает пользу в равной степени благодаря ощущаемому увеличению гравитоинерционной силы.
2. Опорно-двигательный аппарат.
- Повторяющиеся сокращения во время прыжков улучшают мышечный тонус, укрепляя мышцы, сухожилия и связки.
- Непрерывные амортизированные нагрузки способствуют связыванию кальция и повышают минеральную плотность костей.
- Повторяющееся прыжковое движение стимулирует мышечную ткань и улучшает показатели окислительного стресса в наших клетках.
3. Состав тела. Непрерывная и интенсивная силовая работа с jumpers (за счёт дополнительной нагрузки) приводит к:
- Увеличению сухой (мышечной) массы.
- Снижению жировой массы (жировой ткани).
- Ускорению обмена веществ, который остаётся повышенным ещё несколько часов после тренировки.
4. Кровеносная система и сердечная мышца. Повторяющиеся мышечные сокращения:
- Способствуют венозному возврату и предотвращают застой крови под действием силы тяжести.16
- Регулируют артериальное давление.
- Повышают выработку эритроцитов в костях благодаря непрерывным амортизированным нагрузкам.
5. Дыхательная система. Благодаря положительному воздействию на кровеносную и мышечную системы происходит следующее:
- Улучшение аэробных возможностей и рост VO2 max.
- Повышение переносимости нагрузок (даже у нетренированных людей).
6. Лимфатическая система. Повторяющиеся сокращения стимулируют её антигравитационное кровообращение.
7. Улучшается работа пищеварительной системы, поскольку повторяющиеся прыжки способствуют её моторике (движению).
8. Рост координации и физических качеств, на которые направлена каждая программа.
9. Лучший контроль тела и равновесие благодаря постоянной активации проприоцептивных механизмов, вызванной изменением позы (центра тяжести и площади опоры).
10. Облегчает нервно-мышечную координацию, поскольку при каждом прыжке задействуется цикл «растяжение — сокращение».17
11. Профилактика травм. Благодаря амортизации до 80%, которая предотвращает немедленные и долгосрочные последствия повторяющихся ударных нагрузок, передающихся на разные суставы и вызывающих их износ.
12. Повышение общего самочувствия. Ощущение невесомости, или лёгкости, снижает уровень стресса и тревожности.
13. Самое очевидное для каждого, кто бывал на занятии Jumple: исключительный уровень веселья и мотивации! #AerowerAttitude
СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА:
Но это не всё! Перечисленное выше — общие преимущества, которые мы получаем от использования jumpers. Однако с каждым видом тренировок вы будете получать и другие — так называемые специфические. Например, каждая программа Jumple Academy ведёт к определённым целям, которые превращаются в определённые преимущества. Вот преимущества новейшей тренировочной программы для jumpers:
1. Выглядеть лучше. Состав тела.
- Пики высокой интенсивности приводят к снижению процента жира в организме (жировой массы) и повышению мышечного тонуса и мышечной (сухой) массы.
2. Чувствовать себя сильнее. Улучшение физических способностей для занятий Jumple и повседневной жизни.
- Мышечная выносливость, максимальная сила и мощность — благодаря сетам высокой интенсивности.
- Аэробная и анаэробная сердечно-сосудистая выносливость — благодаря интервальным тренировкам.
- Подвижность и гибкость для шагов хореографий — благодаря разминке и растяжке.
- Скорость движения для выполнения в полной амплитуде — благодаря возросшей силе.
3. Двигаться ловчее. Развитие координационных навыков для выполнения базовых и особых элементов с jumpers и без них.
- Статическое и динамическое равновесие.
- Общая и специальная координация для выполнения целостных движений, перемещений, поворотов и т. д.
- Ловкость для выполнения задач, требующих определённой сноровки или техники.
- Ритм и телесная выразительность.
- Запоминание и удержание хореографии.
4. Чувствовать себя лучше. Улучшение уровня стресса, расслабления, сна и аспектов, связанных с общим самочувствием.
- Благодаря высокоинтенсивной работе и ощущению невесомости, которое дают jumpers.
5. Превзойти себя. Постоянный прогресс.
- Подходящая и гибкая методика работы Jumple Evolution позволяет добиваться улучшений независимо от уровня участников.
- Непрерывное развитие благодаря подходящему плану тренировок. Прогресс учеников повысит их приверженность занятиям Jumple.
- Мотивирующие инструкторы, которые раскрывают лучшее в каждом участнике занятия Jumple.
6. Тренироваться уверенно. Безопасные и эффективные занятия.
- Хорошее техническое обучение работе с jumpers в рамках структурированного и последовательного плана тренировок.
- Осторожность при использовании jumpers и учёт рисков активности: PAR-Q, медицинское согласие, подготовленные инструкторы, хорошая методика, подходящие упражнения и т. д.
7. Смеяться и улыбаться. Мотивационные элементы занятий.
- Программа применяется на динамичных, очень мотивирующих занятиях благодаря разнообразию хореографий, роли музыки, работе инструктора и благотворному влиянию физической активности с jumpers.
На что обратить внимание при тренировках с jumpers
Занимаясь с jumpers, нужно помнить о двух вещах: безопасном оборудовании и безопасной практике. Значение безопасного оборудования и безопасной практики здесь выше, чем в других дисциплинах, не потому что их трудно обеспечить, а из-за проблем, которые могут возникнуть, если делать что-то неправильно.
С одной стороны, используемые нами jumpers должны обладать минимальным качеством и минимальной функциональностью. Мы должны гарантировать, например, устойчивость прыжков, их естественность и плавность, а также то, чтобы наши jumpers были как можно точнее подогнаны под наш вес и размер. Только так мы сможем в полной мере насладиться невероятным ощущением отскока и прыжка, которое дарят хорошие jumpers, забыть о ненужных проблемах и быть уверенными, что с каждым прыжком становимся ближе к своим целям.
В этом смысле Aerower Jumper1 стал огромным качественным скачком в истории обуви с отскоком. Пожалуй, самая яркая его особенность — большая универсальность единственной модели, объединяющей все размеры (от 33 EU / 2 USM до 45 EU / 11 USM) и подходящей для любого веса (от детей весом 20 кг до взрослых более 180 кг). Это возможно благодаря тому, что все размеры ботинок совместимы со всеми степенями жёсткости RS, которые точно подбираются под каждого пользователя благодаря 4 типам дуг (Soft, Light, Hard и Xtra Hard) и мультибанду (1 деталь адаптируется под 9 интенсивностей).
Общее число инновационных технологий и систем в Aerower Jumper1 превышает десять. Среди их важнейших функций: предотвращение случайной разборки, защита деталей от схлопывания и ударов, ручная сборка.
Хочу узнать больше о том, что делает Jumper1 уникальным
Наилучшее качество, конечно, достигается с самого начала — с производства и даже раньше, с подбора материалов. В случае Aerower Jumper1 обновлённый подбор материалов позволяет, например, прыгать по любой поверхности и предоставлять гарантию 2 года на все компоненты — самую длительную в отрасли. Кроме того, это единственные jumpers, произведённые в Европе и проверенные на заводе деталь за деталью, что позволяет отсеять все детали, которые потенциально могли бы вызвать проблемы.
Всё это делает Aerower Jumper1 самыми безопасными и долговечными в отрасли, самыми передовыми из когда-либо созданных — мощным эволюционным скачком. Им нет равных, когда речь идёт о самых весёлых и полезных прыжках для каждого из нас.
Убедившись, что у нас самое безопасное и эффективное оборудование, пора узнать, как лучше всего им пользоваться. Знание самых безопасных и подходящих практик для каждой цели позволяет получить максимум от каждого прыжка.
Чтобы извлечь из jumpers максимум, специалисты Jumple Academy провели всестороннюю проверку всех проведённых на сегодня специальных исследований и запустили собственные. Кроме того, Академия внимательно следит за всеми тенденциями и новинками в фитнесе и спортивных тренировках.
Поэтому сегодня официальный сертификат Jumple — высшая гарантия того, что у специалиста есть лучшие знания и навыки, чтобы помочь каждому ученику добиться успеха с jumpers.
Почему так? Ответ одновременно прост и сложен: потому что всё основано на биомеханике (то есть на том, как использование jumpers влияет на наше тело). На этой основе Jumple Academy разрабатывает все свои программы, тренировки, упражнения, советы, меры предосторожности и т. д.
Что касается безопасности, специалисты, обученные в Jumple Academy, знают, когда заниматься не рекомендуется или когда требуется особое внимание. У них есть такие документы, как медицинское согласие Jumple (Jumple Medical Consent Form) или Jumple PAR-Q.
И главное отличительное достоинство программ Jumple. Каждый ученик на каждом занятии Jumple продвигается к своим целям независимо от уровня группы. Дело в том, что программы Jumple готовы к применению в группах разного уровня. Поэтому, пока мы все занимаемся вместе и чувствуем поддержку всей группы, мы работаем индивидуально над своими целями, потому что каждое упражнение подстроено под нас.
Самое важное для начала занятий с jumpers
Процесс начала прыжков на jumpers, обеспечивающий успех, очень логичен. 1) Выбрать лучшие Jumper1, 2) Узнать самые важные советы, 3) Знать основы ухода за оборудованием.
Как мы уже сказали, Jumper1 найдётся для каждого. А теперь добавим: найти их очень легко. Сначала мы выбираем модель, которая мотивирует нас больше всего, лучше всего нас представляет (можно также создать собственную с помощью Aerower Jumper1+ Custom!). Все модели доступны во всех размерах и степенях жёсткости, поэтому следующий шаг — выбрать подходящие ботинок и RS.
Чтобы узнать, какой размер ботинка нам нужен, достаточно свериться с таблицей соответствия размеров Jumper1 обычным размерам. А если есть сомнения? Тогда всегда лучше выбрать на размер больше. Но можно быть уверенным на 100%, распечатав таблицу размеров и поставив на неё босую ногу. И вуаля — вы знаете свой размер Aerower Jumper1.
Посмотреть или скачать таблицу размеров
Теперь перейдём к жёсткости нужной нам системы отскока. Хотя это может показаться немного сложным, это очень похоже на определение нашего размера. Это тоже система соответствий, основанная на вашем весе и физической форме. Возьмите свой вес, прибавьте 5 кг, если вы в хорошей форме, или 10 кг, если вы в очень хорошей. Затем в таблице подбора жёсткости посмотрите, какая жёсткость дуг вам подходит и нужно ли адаптировать мультибанд.
Смотреть видеоурок по персонализации Jumper1
Самое лучшее, что мы адаптировали процесс покупки к этому процессу выбора лучших jumpers для вас. Ниже мы объясняем, как это работает.
Когда мы используем Jumper1, мы вносим в своё тело ряд изменений: амортизирующая и нестабильная поверхность, добавленные высота и вес jumpers и так далее. Всё это — новая ситуация для нас, и нужно следить за тем, чтобы двигаться правильно, обеспечивая безопасность и максимальную эффективность каждого прыжка.
На каждом этапе процесса, от надевания Jumper1 до снимания, нужно помнить о ряде вещей. Это очень простые вещи, которые мы быстро усваиваем и в итоге делаем не задумываясь. Рассмотрим самое важное для каждого этапа.
1. Когда мы надеваем jumpers. Мы надеваем их сидя или с пола. В любом случае нужно помнить, что при вставании наши ноги становятся «длиннее», и использовать точку опоры.
2. Первые прыжки. Важно хорошо размяться и адаптироваться к jumpers.
3. Во время прыжков, бега и т. д. на jumpers. Главное — следить за техникой и сохранять правильную, выровненную осанку.
4. В конце. Когда мы снимаем jumpers, наше тело должно снова адаптироваться к состоянию без них. Мы учитываем это во время растяжки.
Конечно, лучше всего, если нас во всех тренировках сопровождает профессионал Jumple. Но если вы хотите заниматься самостоятельно, Jumple Academy подготовила для вас все эти советы.
Узнайте все советы по прыжкам на jumpers
К счастью, Aerower Jumper1 требуют очень мало ухода, а то немногое, что нужно учитывать, делается очень просто благодаря ручной сборке и разборке.
Если для нас самое полезное — чтобы jumpers были максимально подогнаны под наш вес и физическую форму, то это полезно и для них самих. Иначе при неправильной настройке мы будем «наказывать» материал каждым прыжком. Помимо этого, остальные действия по уходу легко встроить в свою тренировочную рутину. Разберём по шагам.
Как только мы надели Jumper1, рекомендуется сделать несколько прыжков, особенно если холодно. Так мы разогреваем материал. Этот шаг практически интуитивен, мы все делаем его, не замечая.
Затем, после тренировки, нужно проверить, что все детали в хорошем состоянии и нигде не повреждены. Время от времени, особенно если мы тренируемся на улице, нужно удалять грязь с jumpers. Достаточно разобрать их, протереть влажной тканью и снова собрать. После этого храните их в месте, защищённом от солнца и экстремальных температур.
Наконец, есть детали, которые следует заменять через определённое время. Особое внимание стоит уделить мультибандам, которые начинают терять свои свойства примерно через 2 года использования.
В руководстве пользователя вы найдёте все советы по уходу и безопасности. Вы получите его вместе с Aerower Jumper1+, а также можете в любой момент ознакомиться с ним здесь.
Как получить лучшие для себя jumpers
И наконец, как мне заполучить самые недорогие Aerower Jumper1 в кратчайшие для меня сроки. Сеть дистрибуции Aerower охватывает более 50 стран. Поэтому, скорее всего, официальный дилер находится недалеко от вас. Через него вы всегда получите самый дешёвый и быстрый вариант, потому что сэкономите время и расходы на доставку. Если вы ещё не знаете своего ближайшего дилера, спросите нас, и мы дадим вам его контакты.
А если рядом нет дилера? У нас есть решение и для этого! Aerower отправляет заказы по всему миру с центрального склада в Аликанте (Испания). Мы работаем по системе, позволяющей выбирать для каждого случая лучшую транспортную компанию — и по цене, и по надёжности. Когда вы оформите покупку на aerower.com/shop, вы увидите стоимость доставки на указанный вами адрес. Наша логистическая система позволяет отправлять в Испанию за 24/72 часа, по всей Европе за 3/5 дней и в остальные страны мира максимум за 10 дней — при любом количестве продуктов.
Процесс покупки на нашем сайте очень прост. Чтобы вам было удобно и вы всё контролировали, единый процесс предлагает 3 варианта:
1. Самый быстрый. Выберите любимый цвет > Выберите размер > Проверьте свой весовой диапазон > Купите. Вы получите jumpers, готовые к прыжкам.
2. Собранные, но не адаптированные. Выберите любимый цвет > Выберите размер > Проверьте свой весовой диапазон > Нажмите «опции» > Проверьте их и отключите адаптацию мультибанда > Купите. Полный контроль!
3. Сделай сам. Выберите любимый цвет > Выберите размер > Проверьте свой весовой диапазон > Нажмите «опции» > Отключите сборку и настройку > Купите. Режим мастера включён!
Перейти в онлайн-магазин Aerower
Мы готовы прыгать вместе с вами! Готовы ли вы прыгнуть в эволюцию?
Спрашивайте нас, если у вас есть вопросы или если вам, как профессионалу, интересно увеличить прибыль, продавая продукты Aerower или проводя занятия Jumple.
Facebook – Instagram – YouTube – TikTok – LinkedIn – Telegram-канал
1 Peydró, C. M. (2019, 30 декабря). Каким был оригинал? История jumpers, или обуви с отскоком. aerower.com. Дата обращения: 5 августа 2022, https://aerower.com/blog/--Cual-fue-el-original--La-historia-de-los-jumpers-o-calzado-de-rebote_94
2 Jumple Academy (ред.). (2021). Jumple Evolution. Учебное руководство по тренировкам (онлайн-изд., т. 1). Aerower Int. Mgt.
3 Aerower Int. Mgt. (б. д.). Технологии, разработанные Aerower. Более 20 лет R&D. aerower.com. Дата обращения: 5 августа 2022, https://aerower.com/tech
4 Aguado, X. (1993). Eficacia y técnica deportiva. Análisis del movimiento humano. Barcelona. INDE.
5 Chu, D.A. and Myers, G. (2016). Plyometrics. Barcelona. Paidotribo.
6 Prakash, D. (2018) “Effect of Plyometric training on sports women”. Solapur. Laxmi Book Publications.
7 Howley, E. and Thompson, D. (2017). Fitness Professional´s handbook. Human Kinetics.
8 Andrews, J., Harrelson, G., Wilk, K. (2012). Physical Rehabilitation of the injured athlete. Elsevier.
9 Shiner, J., Bishop, P., Cosgarea, A. (2005). Integrating Low-Intensity Plyometrics into Strength and Conditioning Programs. Strength and Contioning Journal. Декабрь 2005. Том 27, № 6, с. 10–20
10 Jensen, R. (2010). “Ground reaction forces of variations of plyometric exercises on hard surfaces, padded surfaces and water”. In Proceedings of the XXVIII Conference of the International Society of Biomechanics in Sports 2010; 533-536.
11 Bustos, A. and Alakhdar, M. (2018) Estudios de las jumpers como posible herramienta en fisioterapia. THERAPEÍA 10 [июль 2018], 75-91, ISSN: 1889-6111
12 Louder, T. J., Searle, C. J., & Bressel, E. (2016). Mechanical parameters and flight phase characteristics in aquatic plyometric jumping. Sports biomechanics, 15(3), 342–356. https://doi.org/10.1080/14763141.2016.1162840
13 Ramírez, J., Argüello, Y., León, H., Porras, K., Riveros, M. (2015) “Comparison of land and aquatic based plyometrics exercises on body composition and explosive strength in postmenopausal women”. GSA. 68TH Annual Scientific meeting 10.13140/RG.2.1.2661.8329.
14 Carter, A. (1979) The miracles of Rebound Exercise. The National Institute of Reboundology & Health, Inc.
15 Walker, M. & Carter, A. (ред. 2005) “33 ways the body responds to Rebound Exercise”. https://rebound-air.com/rebounding-benefits/#bennefits. Дата обращения: 2021.
16 Housh, T., Housh, D., deVries, H. (2017). Applied exercise and sport physiology with labs (4-е изд.). Routledge.
17 Howley, E. and Thompson, D. (2017). Fitness Professional´s handbook. Human Kinetics.