Czym są jumpers, czyli buty sprężynujące?
Jumpers to obuwie sportowe przystosowane do ćwiczeń bez wstrząsów dla stawów. W pewnym sensie przypomina to skakanie na trampolinie, ale z pełną swobodą ruchu. Ta swoboda pozwala nam wykonywać praktycznie każdą aktywność, jaką można wykonywać w zwykłych butach sportowych: chodzić, biegać, tańczyć, skakać, podskakiwać itd.
Za tym nowym rodzajem obuwia sportowego kryje się cały świat możliwości, korzyści i zagadnień związanych ze sposobem treningu, jakiego jeszcze nie znasz. Zabawa i ochrona stawów będą głównymi motorami, dzięki którym wrócisz do rzeczy, które wydawały się już nie dla ciebie, i osiągniesz poziomy, które wcześniej uchodziły za czystą fantazję.
Odkryjmy jumpers i zobaczmy, jakie są najważniejsze kwestie, o których musimy pamiętać, mówiąc o nich.
Jak działa obuwie sprężynujące
Skakanie jest jedną z najprzyjemniejszych rzeczy dla człowieka; od dzieciństwa po starość kojarzy się z radością. Daje nam dobre samopoczucie, euforię i „kopa”. Dlatego na przestrzeni dziejów powstało mnóstwo sprzętu, który ma sprawiać, że skakanie jest świetną zabawą. Od trampolin po dzisiejsze wielkie parki trampolin, przez takie wynalazki jak kije pogo, a nawet buty ze sprężynami, i nie tylko.
W tym świecie wynalazków do skakania znajdujemy jumpers. Co ciekawe, powstały one z funkcją bardzo odmienną od sportowej, którą ostatecznie zyskały.1 Za pierwszy prototyp możemy uznać but do skakania, który stworzono do użytku w przedstawieniach teatralnych. Pochodzi z 1914 roku, ale miał już system przeciwstawnych łuków, jaki mają dzisiejsze jumpers.
Dowiedz się więcej o historii obuwia sprężynującego >>>
Właśnie te dwa przeciwstawne łuki są najważniejszymi elementami tego, co uważamy za „serce jumpers”. Mówimy o systemie sprężynującym, czyli RS (Rebound System). To właśnie w systemie sprężynującym dzieje się cała magia, tam skupiła się zdecydowana większość usprawnień technicznych opracowanych na przestrzeni lat. But, który mocuje się do systemu sprężynującego, jest bardzo podobny do zwykłej łyżwy lub buta narciarskiego. (Jesteśmy pewni, że jeśli dopiero zaczynasz przygodę, nazywasz je w ten czy inny sposób łyżwami: łyżwy na platformie, łyżwy do skakania...).
SYSTEM SPRĘŻYNUJĄCY, SERCE JUMPERS
Jak już wspomnieliśmy, system sprężynujący, czyli RS, to część (a dokładniej zestaw części), która najbardziej ewoluowała na przestrzeni lat, ponieważ od niego zależą główne funkcje i korzyści, jakie możemy uzyskać dzięki jumpers: amortyzacja uderzeń, progresywność skoku, stabilność i bezpieczeństwo.
Działanie systemu sprężynującego bardzo łatwo zaobserwować, gdy widzimy kogoś uprawiającego sport w jumpers. Łuki spłaszczają się, a multiband (element napinający, który je łączy) rozciąga się pod wpływem naszego ciężaru i przyłożonych sił. Następnie system wraca do pierwotnego stanu, łuki odzyskują kształt, a multiband się rozluźnia. Potem znów następuje tzw. „lot”, czyli moment, w którym jumpers nie mają kontaktu z podłożem.2
W dużym skrócie można powiedzieć, że działanie jumpers, czyli butów sprężynujących, opiera się na spłaszczaniu i odzyskiwaniu kształtu przez przeciwstawne łuki oraz na napinaniu i rozluźnianiu multibandu, który łączy łuki i pomaga systemowi wrócić do pierwotnego stanu. W ten sposób zachodzą dwa główne (i najzabawniejsze) zjawiska ćwiczeń z jumpers. Gdy system się spłaszcza, pochłania uderzenie. Gdy odzyskuje kształt, wyrzuca nas w górę z całą zgromadzoną siłą. To wyjątkowe uczucie.
Oczywiście system sprężynujący składa się też z innych elementów, zaprojektowanych do pełnienia innych funkcji, bez których skakanie w jumpers nie byłoby możliwe.3 Idąc od dołu do góry, najpierw spotykamy podeszwę. Jest to część mająca bezpośredni kontakt z podłożem. Jej najważniejszą funkcją jest wspieranie stabilności i zapewnienie przyczepności. W przypadku Aerower Jumper1 możemy skakać po każdym podłożu, nawet mokrym! Ważna jest więc także ochrona, jaką zapewnia: zarówno naszym jumpers przed podłożem, jak i podłożu przed naszymi skokami, gdy trenujemy w pomieszczeniach.
Ostatnim elementem uzupełniającym system sprężynujący Jumper1 jest ogranicznik. To najmniejsza część RS, umieszczona po wewnętrznej stronie górnego łuku. Ogranicznik sprawia, że nasze stawy są chronione przed uderzeniem nawet podczas najbardziej ekstremalnych skoków, ponieważ zapobiega zderzaniu się części ze sobą i przy okazji je chroni.
Działanie jumpers oczywiście wiąże się z szeregiem implikacji technicznych dla części, z których się składają. W zależności od elementu każdy zastosowany materiał musi być najwyższej jakości pod względem sprężystości, wytrzymałości, przyczepności, miękkości czy komfortu. A każda część musi mieć konstrukcję, dzięki której będzie jak najefektywniej spełniać swoją funkcję. Wszystko to rodzi szereg kwestii technicznych, które wyjaśniamy poniżej i które musimy wziąć pod uwagę, wybierając najodpowiedniejsze jumpers, czyli buty sprężynujące.
I co najważniejsze! Nie każdemu pasuje ten sam RS. Musi być miększy dla osób lżejszych lub w gorszej kondycji, a twardszy dla tych, którzy ważą więcej lub są w bardzo dobrej formie. Im dokładniej więc wybierzemy ten, którego potrzebujemy, tym lepiej. Proces jest bardzo prosty i również opisujemy go poniżej.
Ale zanim przejdziemy do techniki, zobaczmy, do czego służą jumpers. Czy naprawdę mają tyle zalet i tyle możliwości?
Do czego służą jumpers
Gdybyśmy mogli użyć tylko trzech słów, by określić, do czego służą jumpers, byłyby to: motywacja, ochrona, rezultaty. Bardzo prawdopodobne, że jeśli będziesz czytać dalej i je wypróbujesz, dojdziesz do tego samego wniosku.
Ogólnie rzecz biorąc, jak już powiedzieliśmy, można ich używać mniej więcej tak jak zwykłych butów do biegania. To jedna z głównych zalet w porównaniu z innym sprzętem odbijającym, takim jak trampoliny: swoboda ruchów. Dzięki temu można w nich chodzić, tańczyć, skakać, truchtać itd.
Ale skoro można w nich robić praktycznie to samo co w zwykłych butach sportowych, dlaczego mielibyśmy wybierać jumpers do ćwiczeń? Jaką dodatkową wartość nam dają w porównaniu z nimi? Najważniejszą wyróżniającą wartością jest, logicznie, amortyzacja uderzeń sięgająca nawet 80% przy idealnie skonfigurowanym RS.4
To świetna wiadomość dla osób z problemami ze stawami. Dzięki ochronie, jaką zapewnia RS, z Jumper1 może korzystać niemal każdy, od dzieci po seniorów, od zupełnie nieprzygotowanych po zawodowych sportowców.
Uwielbiamy powtarzać: „dla każdego jest Jumper1”, bo możemy je dostosować do siebie i wycisnąć z nich jak najwięcej. To właśnie zasługa dużej wszechstronności jumpers i szerokiej gamy aktywności, które z nimi uprawiamy. Pierwsza pozwala bardzo precyzyjnie dopasować Jumper1 do każdego użytkownika, a druga umożliwia znalezienie ćwiczeń najbardziej korzystnych dla danej osoby.
Aby ćwiczenia z jumpers były uprawiane w jak najlepszy sposób, Aerower stworzył Jumple Academy. To instytucja odpowiedzialna za opracowywanie programów treningowych z jumpers zgodnych z najnowszymi trendami i badaniami.
Zobacz programy treningowe z jumpers
Są też osoby, które po prostu używają jumpers do chodzenia lub truchtu, niekoniecznie mając ustalony plan treningowy. Dla nich Jumple Academy zebrała najważniejsze zalecenia i środki ostrożności, aby i one mogły uzyskać najlepsze rezultaty ze swoich jumpers.
Zobacz zalecenia dotyczące używania jumpers
Wreszcie, jak już wspomnieliśmy, jumpers dają też świetne rezultaty sportowcom wyczynowym5 i zawodowym. Bardzo ciekawe jest na przykład to, że można mówić o „plyometrii z amortyzacją w jumpers”. Ostatnie badania6-9 wykazały, że stosowanie elementów redukujących wstrząsy, takich jak jumpers, mimo koniecznych adaptacji, daje także korzyści10 związane z plyometrią o wysokiej intensywności. Cechy i zdolność jumpers do dostosowania się do każdego sportowca pozwalają wykonywać ćwiczenia plyometryczne we wszystkich ich formach (o niskiej, średniej lub wysokiej intensywności),11-13 jako obuwie na co dzień lub okazjonalne uzupełnienie.
Przejdźmy do rzeczy, do tego, co ważne. Co dają mi jumpers? Jakie korzyści mogę uzyskać, jeśli będę ich używać do treningu?
Najpierw mała dygresja, o której uważamy, że warto wspomnieć: dlaczego mówimy „ćwiczenia z jumpers”, a nie „rebound exercise”, jak inne marki w branży? Jeśli to pytanie nie jest dla ciebie ważne, możesz bez problemu pominąć to wyjaśnienie i przejść do „Końca dygresji”.
Mówimy o korzyściach ćwiczeń z jumpers, a nie o „rebound exercise”, aby uniknąć nieporozumień. Termin „rebound exercise” stworzył w latach 70. Albert A. Carter,14 odnosząc go do trampolin i bardzo konkretnych praktyk. Kiedy w latach 90. na rynku pojawiły się pierwsze nowoczesne jumpers, czyli buty sprężynujące, ówczesne marki wrzuciły jumpers pod parasol „rebound exercise”. Nie dlatego, że służyły do wykonywania tych samych ćwiczeń, które Carter zaproponował na trampolinach, ale po to, by móc przypisać jumpers „33 sposoby, w jakie rebound exercise wpływa na twoje ciało”,15 czyli korzyści, które Carter przypisał swojej metodzie.
W rezultacie termin „rebound exercise” jest dziś używany na określenie wszelkich form ćwiczeń na trampolinach lub w jumpers. A wiele programów z jumpers, niezależnie od swojej metodyki, nadal głosi te korzyści.
W Aerower i Jumple Academy wolimy używać określenia „ćwiczenia z jumpers”, które obejmuje liczne i różnorodne praktyki możliwe do wykonywania w tego typu obuwiu, a jednocześnie nie ogranicza ich ani nie myli z innymi formami ćwiczeń czy z używaniem innego rodzaju sprzętu.
(KONIEC DYGRESJI)
KORZYŚCI OGÓLNE:A teraz przyjrzyjmy się korzyściom potwierdzonym w konkretnych badaniach przeprowadzonych z jumpers:
1. Całe ciało korzysta w jednakowym stopniu z odczuwalnego wzrostu siły grawitacyjno-bezwładnościowej.
2. Układ mięśniowo-szkieletowy.
- Powtarzające się skurcze podczas skakania poprawiają napięcie mięśniowe, co wzmacnia mięśnie, ścięgna i więzadła.
- Ciągłe amortyzowane uderzenia sprzyjają wiązaniu wapnia i zwiększają gęstość mineralną kości.
- Powtarzalny ruch skoku stymuluje tkankę mięśniową i poprawia poziom stresu oksydacyjnego w naszych komórkach.
3. Skład ciała. Ciągła i intensywna praca siłowa wykonywana w jumpers (ze względu na dodatkowe obciążenie) powoduje:
- Wzrost masy beztłuszczowej (mięśniowej).
- Zmniejszenie masy tłuszczowej (tkanki tłuszczowej).
- Przyspieszenie metabolizmu, który pozostaje podwyższony przez wiele godzin po treningu.
4. Układ krążenia i mięsień sercowy. Powtarzające się skurcze mięśni:
- Ułatwiają powrót żylny i zapobiegają zastojowi krwi spowodowanemu działaniem grawitacji.16
- Regulują ciśnienie krwi.
- Zwiększają produkcję czerwonych krwinek w kościach dzięki ciągłym amortyzowanym uderzeniom.
5. Układ oddechowy. Dzięki pozytywnemu wpływowi na układ krążenia i mięśniowy dochodzi do:
- Poprawy wydolności tlenowej i wzrostu VO2 max.
- Zwiększenia tolerancji wysiłku (nawet u osób nietrenujących).
6. Układ limfatyczny. Powtarzające się skurcze stymulują jego krążenie antygrawitacyjne.
7. Praca układu pokarmowego poprawia się, ponieważ powtarzalne skoki ułatwiają jego motorykę (ruch).
8. Wzrost koordynacji i zdolności fizycznych rozwijanych w danym programie.
9. Lepsza kontrola ciała i równowaga dzięki ciągłej aktywacji mechanizmów proprioceptywnych wywołanej zmianą postawy (środek ciężkości i podstawa podparcia).
10. Ułatwia koordynację nerwowo-mięśniową, ponieważ przy każdym skoku aktywuje się cykl rozciągnięcie-skurcz.17
11. Zapobieganie urazom. Dzięki amortyzacji sięgającej 80%, która zapobiega natychmiastowym i długofalowym skutkom powtarzających się uderzeń przenoszonych na różne stawy i powodujących ich zużycie.
12. Większe ogólne samopoczucie. Poczucie nieważkości lub unoszenia się zmniejsza poziom stresu i lęku.
13. Najbardziej oczywista korzyść dla każdego, kto był na zajęciach Jumple: wyjątkowy poziom zabawy i motywacji! #AerowerAttitude
KORZYŚCI SZCZEGÓŁOWE:
To jednak nie wszystko! Wszystkie te korzyści to korzyści ogólne, jakie daje korzystanie z jumpers. Jednak z każdym rodzajem treningu, który z nimi wykonujesz, dojdą kolejne, tzw. korzyści szczegółowe. Na przykład każdy program Jumple Academy dąży do określonych celów, które przekładają się na konkretne korzyści. Oto korzyści z najnowszego programu treningowego z jumpers:
1. Wyglądaj lepiej. Skład ciała.
- Szczyty wysokiej intensywności prowadzą do obniżenia procentowej zawartości tkanki tłuszczowej (masy tłuszczowej) i zwiększenia napięcia mięśniowego oraz masy mięśniowej (beztłuszczowej).
2. Poczuj się sprawniej. Lepsze zdolności fizyczne, by sprostać zajęciom Jumple i codziennemu życiu.
- Wytrzymałość mięśniowa, siła maksymalna i moc dzięki seriom o wysokiej intensywności.
- Wytrzymałość sercowo-naczyniowa tlenowa i beztlenowa dzięki treningowi interwałowemu.
- Mobilność i elastyczność potrzebne do kroków choreografii dzięki rozgrzewce i rozciąganiu.
- Szybkość ruchu pozwalająca wykonać go w pełnym zakresie, dzięki lepszej sile.
3. Poczuj się zręczniej. Rozwój zdolności koordynacyjnych do wykonywania podstawowych i specjalnych umiejętności z jumpers i bez nich.
- Równowaga statyczna i dynamiczna.
- Koordynacja ogólna i specyficzna do wykonywania ruchów globalnych, przemieszczeń, obrotów itd.
- Zwinność do wykonywania zadań wymagających pewnej sprawności lub techniki.
- Rytm i ekspresja ciała.
- Zapamiętywanie i pamięć choreograficzna.
4. Poczuj się lepiej. Poprawa poziomu stresu, relaksu, snu i aspektów związanych z ogólnym dobrostanem.
- Dzięki pracy o wysokiej intensywności i poczuciu nieważkości, jakie dają jumpers.
5. Przekraczaj samego siebie. Stały postęp.
- Odpowiednia i elastyczna metodyka pracy Jumple Evolution pozwala osiągać poprawę niezależnie od poziomu uczestników.
- Ciągła ewolucja dzięki odpowiedniemu planowi treningowemu. Postępy uczniów zwiększą ich regularność w zajęciach Jumple.
- Motywujący instruktorzy, którzy wydobywają z każdego uczestnika zajęć Jumple to, co najlepsze.
6. Trenuj z pewnością. Bezpieczne i skuteczne zajęcia.
- Dobra nauka techniki z jumpers w ramach uporządkowanego i spójnego planu treningowego.
- Ostrożność w używaniu jumpers i świadomość ryzyka związanego z aktywnością: PAR-Q, zgoda lekarska, przygotowani instruktorzy, dobra metodyka, odpowiednie ćwiczenia itd.
7. Śmiej się i uśmiechaj. Motywujące elementy zajęć.
- Program jest realizowany na dynamicznych i bardzo motywujących zajęciach dzięki różnorodności choreografii, roli muzyki, pracy instruktora i dobroczynnemu wpływowi aktywności fizycznej z jumpers.
Na co zwrócić uwagę, ćwicząc z jumpers
Ćwicząc z jumpers, warto pamiętać o dwóch rzeczach: bezpiecznym sprzęcie i bezpiecznej praktyce. Znaczenie bezpiecznego sprzętu i bezpiecznej praktyki jest tu większe niż w innych dyscyplinach, nie dlatego, że trudno je osiągnąć, ale z powodu problemów, jakie mogą wyniknąć, jeśli nie zrobi się tego dobrze.
Z jednej strony jumpers, których używamy, muszą mieć minimalną jakość i minimalną funkcjonalność. Musimy zagwarantować na przykład stabilność skoków, to, że odbywają się w naturalny i progresywny sposób, oraz że nasze jumpers są jak najlepiej dopasowane do naszej wagi i rozmiaru. Tylko w ten sposób możemy w pełni cieszyć się niesamowitym uczuciem odbicia i skoku, jakie dają dobre jumpers, zapomnieć o niepotrzebnych problemach i mieć pewność, że z każdym skokiem jesteśmy bliżej swoich celów.
Pod tym względem Aerower Jumper1 był wielkim skokiem jakościowym w historii butów sprężynujących. Prawdopodobnie jego najbardziej uderzającą cechą jest ogromna wszechstronność jednego modelu, który łączy wszystkie rozmiary (od 33 EU/ 2 USM do 45 EU/ 11 USM) i można go dostosować do każdej wagi (od dzieci o wadze 20 kg do dorosłych powyżej 180 kg). Jest to możliwe dzięki temu, że wszystkie rozmiary butów są kompatybilne ze wszystkimi twardościami RS, które są precyzyjnie dopasowywane do każdego użytkownika dzięki 4 rodzajom łuków (Soft, Light, Hard i Xtra Hard) oraz multipaskowi (1 element dopasowuje się do 9 intensywności).
Łączna liczba innowacyjnych technologii i systemów w Aerower Jumper1 przekracza dziesięć. Wśród ich najważniejszych funkcji są: zapobieganie przypadkowemu rozmontowaniu, ochrona elementów przed zapadnięciem i wstrząsami oraz ręczny montaż.
Chcę dowiedzieć się więcej o tym, co czyni Jumper1 wyjątkowym
Najwyższą jakość osiąga się oczywiście od samego początku, od produkcji, a nawet wcześniej, od doboru materiałów. W przypadku Aerower Jumper1 odnowiony dobór materiałów pozwala nam na przykład skakać na każdej nawierzchni lub oferować 2-letnią gwarancję na wszystkie elementy, najdłuższą w branży. Ponadto są to jedyne jumpers produkowane w Europie i testowane w fabryce element po elemencie, co pozwala nam usunąć wszystkie części, które mogłyby potencjalnie sprawiać problemy.
To wszystko sprawia, że Aerower Jumper1 są najbezpieczniejsze i najtrwalsze w branży, najbardziej zaawansowane, jakie kiedykolwiek powstały – potężny skok ewolucyjny. Są niezrównane, jeśli chodzi o zapewnienie najbardziej zabawnych i korzystnych skoków każdemu z nas.
Gdy upewnimy się, że mamy najbezpieczniejszy i najlepiej działający sprzęt, czas dowiedzieć się, jak go najlepiej używać. Wiedza o tym, które praktyki są najbezpieczniejsze i najodpowiedniejsze dla danego celu, pozwala nam wycisnąć jak najwięcej z każdego skoku.
Aby w pełni wykorzystać jumpers, specjaliści z Jumple Academy przeprowadzili wyczerpujący przegląd wszystkich dotychczasowych badań szczegółowych i rozpoczęli własne badania. Akademia na bieżąco śledzi też wszystkie trendy i nowości w fitnessie i treningu sportowym.
W rezultacie dziś oficjalny certyfikat Jumple to najwyższa gwarancja, że profesjonalista ma najlepszą wiedzę i umiejętności, by pomóc każdemu ze swoich uczestników osiągnąć sukces z jumpers.
Dlaczego tak jest? Odpowiedź jest jednocześnie prosta i skomplikowana: ponieważ wszystko opiera się na biomechanice (jak używanie jumpers wpływa na nasze ciało). Na tej podstawie Jumple Academy opracowuje wszystkie swoje programy, szkolenia, ćwiczenia, wskazówki, środki ostrożności itd.
Jeśli chodzi o bezpieczeństwo, specjaliści wyszkoleni przez Jumple Academy wiedzą, kiedy nie zaleca się wykonywania tej aktywności lub kiedy wymaga ona szczególnej uwagi. Mają do dyspozycji dokumenty takie jak Formularz zgody medycznej Jumple czy Jumple PAR-Q.
I wreszcie wielka wyróżniająca wartość programów Jumple. Każdy uczestnik, na każdych zajęciach Jumple, robi postępy w kierunku swoich celów, niezależnie od poziomu grupy. Dzieje się tak, ponieważ programy Jumple są przygotowane do stosowania na wielu poziomach jednocześnie. Dlatego pracując wszyscy razem i czując wsparcie całej grupy, pracujemy indywidualnie nad własnymi celami, bo każde ćwiczenie jest dopasowane do nas.
Najważniejsze, by zacząć używać jumpers
Droga do rozpoczęcia skakania w jumpers z gwarancją sukcesu jest bardzo logiczna. 1) Zdobądź najlepsze Jumper1, 2) Poznaj najważniejsze wskazówki, 3) Poznaj podstawy konserwacji sprzętu.
Jak już powiedzieliśmy, dla każdego jest Jumper1. A teraz dodajemy: bardzo łatwo go znaleźć. Najpierw wybieramy model, który motywuje nas najbardziej, ten, który najlepiej nas reprezentuje (możesz też stworzyć własny z Aerower Jumper1+ Custom!). Wszystkie modele są dostępne we wszystkich rozmiarach i twardościach, więc kolejnym krokiem jest wybór odpowiedniego buta i RS dla Ciebie.
Aby dowiedzieć się, jakiego rozmiaru buta potrzebujemy, wystarczy sprawdzić przelicznik rozmiarów Jumper1 na rozmiary konwencjonalne. A co, jeśli mam wątpliwości? W takim wypadku zawsze lepiej wybrać numer większy. Ale możesz mieć 100% pewności, drukując tabelę rozmiarów i stawiając na niej bosą stopę. I voilà, znasz swój rozmiar Aerower Jumper1.
Zobacz lub pobierz tabelę rozmiarów
Przejdźmy teraz do twardości systemu odbicia, jakiej potrzebujemy. Choć może się to wydawać nieco skomplikowane, jest bardzo podobne do ustalania naszego rozmiaru. To również system przeliczników, oparty na Twojej wadze i kondycji fizycznej. Weź pod uwagę swoją wagę, dodaj 5 kg, jeśli jesteś osobą wysportowaną, lub 10 kg, jeśli jesteś osobą bardzo wysportowaną. Następnie w tabeli personalizacji siły sprawdź, jaka twardość łuków Ci odpowiada i czy trzeba dostosować multipasek.
Obejrzyj samouczek personalizacji Jumper1
Najlepsze jest to, że dostosowaliśmy proces zakupu do tego procesu wyboru najlepszych jumpers dla Ciebie. Poniżej to wyjaśniamy.
Używając Jumper1, wprowadzamy do swojego ciała szereg zmian: amortyzowane i niestabilne podłoże, dodajemy wysokość i ciężar jumpers itd. Wszystko to oznacza dla nas nową sytuację i musimy dbać o prawidłowe poruszanie się, aby zapewnić bezpieczeństwo i maksymalną skuteczność każdego skoku.
Na każdym etapie, od założenia Jumper1 do ich zdjęcia, jest kilka rzeczy, o których warto pamiętać. To bardzo proste rzeczy, które szybko wchodzą nam w nawyk i robimy je, nawet o tym nie myśląc. Zobaczmy, co jest najważniejsze na każdym etapie.
1. Gdy zakładamy jumpers. Zakładamy je na siedząco lub z podłogi. W obu przypadkach musimy pamiętać, że nasze nogi są teraz „dłuższe”, gdy wstajemy, i skorzystać z punktu podparcia.
2. Pierwsze skoki. Ważna jest dobra rozgrzewka i oswojenie się z jumpers.
3. Podczas skakania, biegania itd. w jumpers. Najważniejsze to dbać o technikę i utrzymywać prawidłową, wyprostowaną postawę.
4. Na koniec. Gdy zdejmujemy jumpers, nasze ciało musi znów przystosować się do sytuacji bez nich. Uwzględniamy to podczas rozciągania.
Oczywiście najlepiej, gdy podczas wszystkich treningów prowadzi nas profesjonalista Jumple. Ale jeśli chcesz ćwiczyć samodzielnie, Jumple Academy przygotowała dla Ciebie wszystkie te wskazówki.
Poznaj wszystkie wskazówki dotyczące skakania w jumpers
Na szczęście Aerower Jumper1 wymagają bardzo niewiele konserwacji, a te nieliczne rzeczy, o które musimy zadbać, są bardzo łatwe dzięki ręcznemu montażowi i demontażowi.
Jeśli dla nas najkorzystniejsze jest to, że jumpers są jak najlepiej dopasowane do naszej wagi i kondycji fizycznej, to jest to korzystne także dla nich. W przeciwnym razie, przy złej konfiguracji, będziemy „karać” materiał każdym skokiem. Poza tym pozostałe czynności konserwacyjne to rzeczy, które łatwo włączyć do rutyny treningowej. Zróbmy to krok po kroku.
Zaraz po założeniu Jumper1 warto wykonać kilka skoków, zwłaszcza gdy jest zimno. W ten sposób rozgrzewamy materiał. Ten krok jest praktycznie intuicyjny, wszyscy robimy to nieświadomie.
Następnie, po zakończeniu treningu, musimy sprawdzić, czy wszystkie elementy są w dobrym stanie i czy nie są w żaden sposób uszkodzone. Od czasu do czasu, zwłaszcza jeśli trenujemy na zewnątrz, musimy usuwać brud z jumpers. Wystarczy je rozmontować, przetrzeć wilgotną szmatką i złożyć z powrotem. Następnie przechowujemy je w miejscu chronionym przed słońcem i ekstremalnymi temperaturami.
Wreszcie są elementy, które należy wymieniać po określonym czasie. Szczególną uwagę należy zwrócić na multipaski, które zaczynają tracić swoje właściwości po około 2 latach użytkowania.
W instrukcji obsługi znajdziesz wszystkie wskazówki dotyczące konserwacji i bezpieczeństwa. Otrzymasz ją razem ze swoim Aerower Jumper1+ i możesz też zajrzeć do niej, kiedy chcesz, tutaj.
Jak zdobyć najlepsze jumpers dla siebie
I na koniec: jak zdobyć najtańsze Aerower Jumper1 w najkrótszym możliwym czasie. Aerower ma sieć dystrybucji obejmującą ponad 50 krajów. Jest więc bardzo prawdopodobne, że w pobliżu masz oficjalnego dystrybutora. Dzięki niemu zawsze uzyskasz najtańszą i najszybszą opcję, bo zaoszczędzisz czas i koszty wysyłki. Jeśli nie znasz jeszcze najbliższego dystrybutora, zapytaj nas, a podamy Ci jego dane kontaktowe.
Zapytaj o najbliższego dystrybutora
A jeśli nie mam w pobliżu dystrybutora? Na to też mamy rozwiązanie! Aerower wysyła na cały świat z centralnego magazynu w Alicante (Hiszpania). Pracujemy w systemie, który pozwala nam wybrać najlepszą firmę kurierską w każdym przypadku, zarówno pod względem ceny, jak i bezpieczeństwa. Gdy dokonasz zakupu na aerower.com/shop, zobaczysz koszt wysyłki na podany przez Ciebie adres. Nasz system logistyczny pozwala nam wysyłać do Hiszpanii w 24/72 godziny, do całej Europy w 3/5 dni, a do reszty świata w maksymalnie 10 dni, niezależnie od liczby produktów.
Proces zakupu na naszej stronie jest bardzo prosty. Aby Ci to ułatwić i dać Ci kontrolę, jeden proces oferuje 3 opcje:
1. Najszybsza. Wybierz ulubiony kolor > Wybierz rozmiar > Sprawdź swój przedział wagowy > Kup. Otrzymasz jumpers gotowe do skakania.
2. Zmontowane, ale niedopasowane. Wybierz ulubiony kolor > Wybierz rozmiar > Sprawdź swój przedział wagowy > Kliknij „opcje” > Sprawdź je i wyłącz dopasowanie multipaska > Kup. Pełna kontrola!
3. Zrób to sam. Wybierz ulubiony kolor > Wybierz rozmiar > Sprawdź swój przedział wagowy > Kliknij „opcje” > Wyłącz montaż i regulację > Kup. Tryb majsterkowicza: ON!
Przejdź do sklepu internetowego Aerower
Jesteśmy gotowi skakać razem z Tobą! Gotowi na skok w ewolucję?
Zapytaj nas, jeśli masz pytania albo jeśli jako profesjonalista chcesz zwiększyć swoje zyski, sprzedając produkty Aerower lub prowadząc zajęcia Jumple.
Facebook – Instagram – YouTube – TikTok – LinkedIn – Kanał Telegram
1 Peydró, C. M. (2019, 30 grudnia). Jaki był oryginał? Historia jumpers, czyli obuwia sprężynującego. aerower.com. Pobrano 5 sierpnia 2022, z https://aerower.com/blog/--Cual-fue-el-original--La-historia-de-los-jumpers-o-calzado-de-rebote_94
2 Jumple Academy (red.). (2021). Jumple Evolution. Podręcznik szkoleniowy (wyd. online, t. 1). Aerower Int. Mgt.
3 Aerower Int. Mgt. (b.d.). Technologie opracowane przez Aerower. Ponad 20 lat badań i rozwoju. aerower.com. Pobrano 5 sierpnia 2022, z https://aerower.com/tech
4 Aguado, X. (1993). Eficacia y técnica deportiva. Análisis del movimiento humano. Barcelona. INDE.
5 Chu, D.A. i Myers, G. (2016). Plyometrics. Barcelona. Paidotribo.
6 Prakash, D. (2018) “Effect of Plyometric training on sports women”. Solapur. Laxmi Book Publications.
7 Howley, E. i Thompson, D. (2017). Fitness Professional´s handbook. Human Kinetics.
8 Andrews, J., Harrelson, G., Wilk, K. (2012). Physical Rehabilitation of the injured athlete. Elsevier.
9 Shiner, J., Bishop, P., Cosgarea, A. (2005). Integrating Low-Intensity Plyometrics into Strength and Conditioning Programs. Strength and Contioning Journal. Grudzień 2005. Tom 27, nr 6, s. 10–20
10 Jensen, R. (2010). “Ground reaction forces of variations of plyometric exercises on hard surfaces, padded surfaces and water”. W: Proceedings of the XXVIII Conference of the International Society of Biomechanics in Sports 2010; 533-536.
11 Bustos, A. i Alakhdar, M. (2018) Estudios de las jumpers como posible herramienta en fisioterapia. THERAPEÍA 10 [lipiec 2018], 75-91, ISSN: 1889-6111
12 Louder, T. J., Searle, C. J., & Bressel, E. (2016). Mechanical parameters and flight phase characteristics in aquatic plyometric jumping. Sports biomechanics, 15(3), 342–356. https://doi.org/10.1080/14763141.2016.1162840
13 Ramírez, J., Argüello, Y., León, H., Porras, K., Riveros, M. (2015) “Comparison of land and aquatic based plyometrics exercises on body composition and explosive strength in postmenopausal women”. GSA. 68TH Annual Scientific meeting 10.13140/RG.2.1.2661.8329.
14 Carter, A. (1979) The miracles of Rebound Exercise. The National Institute of Reboundology & Health, Inc.
15 Walker, M. & Carter, A. (rev 2005) “33 ways the body responds to Rebound Exercise”. https://rebound-air.com/rebounding-benefits/#bennefits. Pobrano w 2021.
16 Housh, T., Housh, D., deVries, H. (2017). Applied exercise and sport physiology with labs (wyd. 4). Routledge.
17 Howley, E. i Thompson, D. (2017). Fitness Professional´s handbook. Human Kinetics.